√ Mindfulness Nedir?
√ Bilinçli Farkındalık Becerileri
√ Öz Farkındalık
√ Bedensel Farkındalık
√ Zihinsel Farkındalık
• Düşüncelerle Temas ve Düşüncelerin Farkındalığı
• Zihinsel Beceri Arttırma
• Dağınık Zihinden Odaklanmış Zihne Geçiş
√ Duygusal Farkındalık
• Duygusal Reaktiviteyi Fark Etmek ve Yönetmek
√ Nefes Teknikleri ve Nefes Farkındalığı
• Nefes Teknikleri ile Duygu Kontrolü
√ Günlük Rutine Farkındalık Adaptasyonu
• Olumlama Teknikleri
• Geçmiş ve Gelecek Algısını Yönetme
• Anda Kalma Deneyimini Yaşama
• Yargısız Gözlem
• Dikkat, Odaklanma ve Konsantrasyon
• Strese Yönelik Mindfulness Uygulamaları
√ Uygulamalar